4 Wochenpläne für 4 Wochen mit je 7 Rezepten als PDF-Dokument zum Ausdrucken oder zum digitalen Abspeichern auf deinem Handy, Tablet oder Computer
4 Einkaufslisten mit etwas Platz für weitere Ergänzungen – ebenfalls als ausdruckbare A4-Seite
28 Rezepte aus dem Rezeptbuch „100 kalorienreiche Rezepte zum Zunehmen“ Die Rezepte sind ab 500 kcal pro Portion. Die Rezepte sind nährstffreich und gesund.
es enthält Übungen, Wochenpläne und jede Menge Übersichten. Das Workbook ist in 4 Bereiche unterteilt: Ernährung, Fitness, Analyse und Mindset. Der Schwerpunkt liegt im Bereich Analyse. Zudem befinden sich am Ende meine 10 Zunehmtipps. Ebenso bietet es Platz für deine Notizen, Gedanken und Ideen.