DU MÖCHTEST AUCH ZUNEHMEN?
Besonders beim Zunehmen spielt die Ernährung eine sehr wichtige Rolle. Vorallem sollte man auf kaloreinreiche Lebensmittel achten und seinen eigenen Kalorienbedarf kennen. Ich plane am liebsten meine Woche vor.
Auch die Fitness spielt beim Thema Zunehmen eine zentrale Rolle. Ich konnte es früher auch nicht glauben und dachte es sei kontraproduktiv. Nun stehen Krafttraining und Yoga auf meinem Wochenplan.
Ein wichtiger Faktor ist ebenfalls die Selbstliebe. Wir sollten jeden Tag dankbar dafür sein, was unser Körper leistet und mit ihm liebevoll umgehen.
Auch das Mindset sollte positiv sein. Vorallem sollte man sich immer wieder vor Augen führen, dass noch kein Meister vom Himmel gefallen ist. Alle Ziele und Vorstellungen brauchen Zeit. Wichtig ist eine gute Strukturierung und ein gesunder Geist. Stay positive!
MEINE PRODUKTE
EBOOK "100 KALORIENREICHE REZEPTE ZUM ZUNEHMEN"
Leckere Rezepte ab 500 kcal - Erfolgreich Zunehmen kann dir gelingen, wenn du dran bleibst! Dabei ist eine gute Organisation und Strukturierung im Alltag das A und O. Plane deine Woche und somit auch deinen Wocheneinkauf vorab und bereite dein Essen so gut es geht vor. Wir kennen alle die Situation wenn der große Hunger kommt und man sich ganz schnell einen Schokoriegel in den Mund schiebt, aber satt und vorallem gesund und kalorienreich ernährt ist das noch lange nicht. Ich habe bei den Rezepten vor allem darauf geachtet, dass ich kalorienreiche Rezepte ab 500 kcal verwende, um so effektiv mehr Pfunde auf die Rippen zu bekommen.
4 WOCHENPLÄNE INKL. REZEPTE + EINKAUFSLISTE
Zunehmen wird jetzt noch leichter mit den 4-wöchigen Wochenplan mit Rezepten und Einkaufslisten! Du hast genug zu tun und magst nicht jeden Tag darüber nachdenken, was du heute kochen möchtest. Ebenfalls fehlt dir die Zeit jeden Tag in den Supermarkt zu laufen. Ich habe dafür eine Lösung: 4 Wochenpläne mit jeweils 7 Rezepten inkl. Einkaufszettel pro Wochenplan. Die Wochenpläne lassen sich super ausdrucken und an den Kühlschrank hängen, so dass du jederzeit weißt, was heute gekocht wird. Mit dem Wochenplänen hast du folgende Vorteile: Du musst nur 1x die Woche oder sogar nur alle 2 Wochen einkaufen gehen – das spart eine Menge Zeit. Du musst nie überlegen, was es heute zu essen geben wird. Die Rezepte sind super lecker und kalorienreich.
ZUNEHMPLANER - DIGITAL BULLET JOURNAL
Nutze diesen digitalen Zunehmplaner zum Planen, zum Festhalten von Zielen, zur Reflektion und für deine Termine und To do’s. Ab sofort kannst du den Zunehmplaner – ganz gleich welcher Tag heute ist – jederzeit anfangen. Er gilt für jedes Jahr und du kannst ihn nach deinen Wünschen (weiter)gestalten. Du kannst unendlich viele Seiten hinzufügen und wirst nie wieder vor dem Problem stehen zu wenig Seiten zur Verfügung zu haben. Genauso kannst du einfach die Seiten umsortieren oder auch löschen. Deshalb liebe ich den digitalen Zunehmplaner. Natürlich kann man die Seiten des Zunehmplaners auch ausdrucken und in einen Ordner einfügen und bekritzeln.
ÜBER MICH
Mein Name ist Anne Jensen, ich bin 34 Jahre alt und wohne in Hamburg. Mein Ziel ist es insgesamt 7 kg zuzunehmen. Angefangen habe ich im März 2019 mit 48kg. Mein Wunschgewicht sind 55 kg. Im November 2019 wurde ich schwanger und konnte insgesamt 18 kg zunehmen. Nach der Geburt habe ich „leider“ wieder schnell abgenommen. Aktuelle Gewichtsupdates gibt es auf meinem Instagram-Profil „Gemeinsam Zunehmen“.
Bei weiteren Fragen kannst du mich gerne hier kontaktieren.
