Das Workbook beinhaltet 4 Kapitel:
01 ERNÄHRUNG: Besonders beim Zunehmen spielt die Ernährung eine sehr wichtige Rolle. Vorallem solltest du auf kaloreinreiche Lebensmittel achten und deinen eigenen Kalorienbedarf kennen.
02 FITNESS: Auch die Fitness spielt beim Thema Zunehmen eine zen- trale Rolle. Ich konnte es früher auch nicht glauben und dachte es sei kontraproduktiv. Nun stehen Krafttraining und Yoga auf meinem Wochenplan.
03 ANALYSE: Übersichten sind wichtig um das Ziel zu fokussieren! In die- sem Bereich wirst du dein Gewicht tracken, neue Gewohn- heiten etablieren und Fragen zu deiner Selbstwahrnehmung sowie Motivation beantworten.
04 MINDSET: Auch das Mindset sollte positiv sein. Alle Ziele und Vorstel- lungen brauchen Zeit. Wichtig ist eine gute Strukturierung und ein gesunder Geist. Stay positive!